ile za 1

Cokta - liczę wszystko, rozgrzewka też w rampie. To błąd? Z resztą ten trening to tak bardziej rozruch, bo jestem poza domem - na wakacjach i korzystam z tego co jest ;-) Kami - że kvrva takie cudo techniki, które mogę założyc na uszy w basenie i słuchać muzyki, żeby %-) taki gadżet, ale rynek tych bajerków jest raczej ubogi... A no dietka na [...]

[...] - siłownia raniutko, bo o 7.30. Potem praca - przed i po południu ;-) Z ciekawszych rzeczy to dziś zaczyna się kolejny sezon M jak Miłość \-) Także to sobie dziś obejrzę. O ile nie usnę w trakcie, bo wstałem o 6.00. Mam nadzieję, że ktoś jeszcze to ogląda? :-> TRENING 1. Drążek-szeroko-podchwyt - 4 x 10 (+ negatywy) 10 / 9+1 / 8+2 / 7+3 [...]

[...] zostaje na tym co tu zapisałem (w fitatu nie wiem czemu zapisałem trzeciego batona) Zostaje tak bo i tak zaraz idę lulu. Teraz jem sobie budyń - twaróg 250g, kakao nie wiem ile nie liczę (odtłuszczone), 3g cynamonu, coś tam mleka, guma guar i ksantanowa, woda, słodzik Co do liczenia kcal - jeśli wypije 500 ml mleka to liczę np. 300g, zjem [...]

[...] Jak zdjął bluzkę w szatni to ilość jego kabli na brzuchu mnie ostro zdziwiła. Tyle co u mnie na 3-4 tygodnie przed startem :-P Oboje może w końcu ostro dopyerdolą - ile można redukować haha %-) Poleciałem PUSH'a i dodatkowo biceps bo chłopaki się opyerdalały...xD No i w McFicie nie umiem zrobić porządnego HIIT'a więc przykręciłem 40 min [...]

[...] sportowej po prostu nie mam takich zarobków żeby wyjechać w 2018 i łączyć to z pozostałymi wydatakim jakie mi pochłania sport a ciągle wiele rzeczy chce kupić. Nie wiem ile jest slotów w M25 w Gdyni ale trzeba liczyć się z czasem pewnie 4,25 żeby zrobić to bez roll downu o ile nie będzie wymiataczy. Jechanie na MŚ o ile nie są na naszym [...]

[...] odpuściłem, miałem tylko nadzieje że biega tak słabo jak jedzie rowerem. Po połowie etapu wyraźnie słabłem nie byłem w stanie utrzymać mocy powyżej 260W więc trzymałem tyle ile mogłem. Nie miałem zamiaru walczyć tutaj o waty więc spokojnie zmniejszałem moc do takiej jaka mi odpowiadała i kolejne 15 km przejechałem ze średnią mocą 252 W. Na [...]

[...] ludzie pisali, RAZ PO RAZ TO PISALI wiec nie zmuszaj nas zeby to pisac znowu tylko z tego powodu, ze ci sie kliku stron przeczytac nie chce. Pisano tylko ze nie jest skuteczne i tyle, a trenowac aikido ten kto lubi powinien i koniec. Wiec jesli piszesz ze "do niektórych" nie dociera to chyba do ciebie nie dotarło. ****a ile mozna

[...] to i tak nie zrozumieją. To już jest maestria... To, że mówienie, "że po konkretnym czasie cośtam" to może rzeczywiście nie na miejscu... każdy jest inny... A o środku nocy, to się nie wycofam :) obódź mnie o 3 w nocy, a mogę Ci zrobić pad do kotegaeshi jak chcesz :) P.S. Tak z ciekawości- ile osób trenuje w federacji w całej Polsce ?

he he, Waldek, zapominasz, że mówimy o jednym z najbardziej skutecznych stylów! Co tam 2 przeciwników! Cavior, sił mi już brak na Ciebie Ad 1. Ze tez musialem trafic na filozofa Ale czekaj jak wroce z wykladu-wtedy napisze wiecej. A JA SIĘ ŁUDZIŁEM, ŻE JUŻ WSZYSTKO JASNE 2. Tak jest obecnie-nie widziałeś aikido a'la Ueshiba-bo jego [...]

[...] nie widzisz- i co? Ktos Cie przewrocil(jestes nawet grapplerem, ale miales pecha i lezysz) i Cie butują. Każde kopniecie moze Cie zabic-albo ogłuszyc co na to samo wychodzi-ile kopów przezyjesz? Na VT cwiczysz to na 100% mocy? Jesli nie-to skad wiesz czy lezac na glebie nie odplyniesz po pierwszym kopie? Tym bardziej-jak mozna sie tak [...]

A ja myślałem, że dostanę batonika Będzie, będzie. "Cavior, wszystko w Twoich rękach" nagle poczułem ciążącą na mnie odpowiedziałność... Odpowiedzialność spadła na Cavior. ... MMA, wytrzymaj do maja. Ja wytrzymam, ale batonik może się przeterminować. BTW w maju wszystkich traktuję równo, bez względu na światopogląd religijny. ... [...]

[...] bez dnt (weekendy) po 4 tabs ed w sumie i tak mi tutaj nikt nie doradzi, gadam sam do siebie ale muszę porozkminiać. ps. posiłek z dziś: łopatka wieprzowa z grilla (nie wiem ile gramów), kapusta kiszona, warzywa na patelnię orientalne, mix sosów i kefir szklonka /SFD/Images/2016/5/20/e94ec01155ed4245a56731ae8ba82578.jpg Zmieniony przez - bebolek [...]

Przypominam o ustawce i zapraszam ;) Napewno ekipa będzie dobra, ale też powoli już bym chciał wiedzieć ile osób napewno będzie i jaki duży tort zamówić %-) https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1197373.html W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno: 2x izolat An 908g za 120zł 3x [...]

[...] liczyc "na oko" jedynie ww. Przed wyjazdem nauczyłam się na pamięc, ze np. 1/2 szklanki quinoa to 100 g, niepelna szklanka platkow owsianych to 100 g itp. wraz z tym ile maja ww, czasem sprawdzalam na ilewazy.pl tak mniej wiecej i ogolnie staralam sie ww trzymac w ryzach tj. ok. 130 g. Zwykle byly 3 posilki dziennie, ostatni z wyjatkiem 2 [...]

Mieszkasz w Wlkp ? Nie, na Górnym Śląsku. Jaki miales czas wody na 1/4 IM - i ile i jak obecnie trenujesz w wodzie ? 26 minut, to był mój 3. open water swim w życiu, dystans pokonałem stylem mieszanym, kraulem i żabką na zmianę %-) Obecnie 2 razy w tygodniu pływam na basenie (50m) i mam zamiar dodać jedną lub dwie sesje OWS, jak tylko pogoda [...]

[...] strony gwarantuje pełne zaangażowanie ;-) http://liczniki.org/gif2/an-CEL-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Ostre cięcie !!! Generalnie cel jest taki, żeby wyciąć ile się tylko da. Nie ukrywam, iż chciałbym, aby chociaż górne brzucha były uwidocznione choć trochę na koniec testu, aczkolwiek łatwo nie będzie, bo wskakuje prosto z masy i [...]

[...] wolę doskonalić ruch, pogłębiać go, zwalniać w różnych fazach, zatrzymywać w górze i trzymać sztangielki w napięciu. I w sumie w końcu w wyciskach wyszło pełne 8x, tyle ile w planie (ostatnie tygodnie brakowało pary na ten ostatni samodzielny rep). Zatem jakiś progres jest. Klatka lżej, a więc z 1 dropem. Na plecy w wiośle 105kg sprzed [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=xQQVuniVXHg Co tu pisać, uda paliły, a potem musiałem wyjść po wielu schodach na maszyny ze stosami, dramat. Okazało się, że o ile mają fajną do uginania w siedzeniu (Nautilus), tak już do prostowań taka zyebana, że prócz stosu podnosi i ciebie. Zakresy ruchu słabe i ogólnie dziwnie, ale trudno- nie [...]

[...] ratowników, były punkty odżywiania i świetny, bogaty i nie limitowany poczęstunek po zabawie - napoje, owoce, ciasta, karkówka, kiełbaski i surówki - co dusza zapragnie i ile oczy i brzuch zdołają zjeść. Co więcej, Pani Organizator chciała nam nawet pakować jedzenie na wynos, na drogę :) Wracając do domu wiedziałem już skąd tak świetna opinia [...]

[...] sie o to by wytrwac bez kontuzji, wyniki sa drugorzedne, a zalozone cele ostroznie wywazone. Jest jeszcze kwestia wagi w kontekscie wyniku, pare slow o tym na koncu. Pojezdzilem troszke, zimno i ciemno sie juz robilo. Dlugi rozjazd na spokojnie, nawet udalo mi sie fb zajrzec miedzyczasie - testowalem funkcjonalnosc uchwytu do telefonu i SIRI. [...]